{"id":3699,"date":"2022-11-11T17:44:39","date_gmt":"2022-11-11T22:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/?p=1983"},"modified":"2024-09-02T14:12:23","modified_gmt":"2024-09-02T14:12:23","slug":"los-deportes-que-mas-afectan-tus-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/los-deportes-que-mas-afectan-tus-articulaciones\/","title":{"rendered":"Los deportes que m\u00e1s afectan tus articulaciones"},"content":{"rendered":"

Redacci\u00f3n Mi salud es hoy (I)<\/p>\n

El atletismo, el f\u00fatbol, el b\u00e1squet, el tenis, las artes marciales mixtas y el boxeo son algunas disciplinas que m\u00e1s problemas conllevan para las articulaciones si no se realizan con las medidas de cuidado necesarias, de acuerdo con el deport\u00f3logo Carlos Navarrete.<\/p>\n

Atletismo. <\/strong>\u201cLa mayor parte de lesiones en atletismo se dan por sobreuso\u201d, asegura el especialista. Es decir, el deportista se somete a entrenamientos exigentes o no cuenta con preparaci\u00f3n o una gu\u00eda adecuada. Tambi\u00e9n son factores de riesgo no conocer la t\u00e9cnica, tener deficiencia muscular, sufrir de alteraciones en la pisada o no usar el calzado adecuado.<\/p>\n

F\u00fatbol.<\/strong> \u201cEn el f\u00fatbol amateur, lastimosamente, no se toman el tiempo de realizar calentamiento previo, hidratarse adecuadamente o estirar\u201d, dice el deport\u00f3logo. Esto puede provocar lesiones en m\u00fasculos o articulaciones. Otro problema es que cada vez hay m\u00e1s canchas sint\u00e9ticas, que tienen una base de concreto, lo que impacta a las rodillas y los tobillos.<\/p>\n

B\u00e1squet.<\/strong> El calentamiento del tren superior e inferior es especialmente importante en este deporte, para evitar molestias articulares por los movimientos repetitivos al lanzar la bola o lesiones en las rodillas y los tobillos por los saltos constantes. Adem\u00e1s, como la superficie sobre la que se juega es dura, es necesario usar calzado espec\u00edfico para baloncesto.<\/p>\n

Deportes de contacto.<\/strong> En el boxeo y las artes marciales, las lesiones articulares pueden darse por traumatismos directos, por golpes o ca\u00eddas. Adem\u00e1s, Navarrete explica que en el caso del boxeo tambi\u00e9n puede haber lesiones por el movimiento repetitivo de los brazos. El tipo de desplazamiento de las artes marciales mixtas puede causar da\u00f1os en el tren inferior.<\/p>\n

Tenis.<\/strong> En este deporte no hay contacto, as\u00ed que el sobreuso es la principal causa de lesiones, al igual que en el atletismo. En este caso, movimientos como el saque, volea, derecha y rev\u00e9s pueden ocasionar lesiones en el codo, la mu\u00f1eca y el hombro. Mientras tanto, las rodillas tambi\u00e9n pueden verse afectadas por el desplazamiento y el impacto con la superficie.<\/p>\n

Recomendaciones<\/strong><\/p>\n

El paciente debe acudir a una valoraci\u00f3n m\u00e9dica previa para conocer si es apto para realizar una actividad determinada y si no tiene contraindicaciones. Adem\u00e1s, conocer\u00e1 la carga y el volumen de entrenamiento al que puede someterse, para evitar lesiones.<\/p>\n

Con ese punto de partida pueden establecerse intensidades, metas y objetivos. Adem\u00e1s, Navarrete aconseja contar con la gu\u00eda de un entrenador. Por \u00faltimo, hay que mantener una alimentaci\u00f3n saludable y una nutrici\u00f3n adecuada, hacer calentamiento antes de la actividad f\u00edsica y, al terminar, estirar y volver a la calma.<\/p>\n

Fuente<\/em><\/strong><\/p>\n

Deport\u00f3logo Carlos Navarrete.<\/p>\n

Perspectivas<\/strong><\/p>\n