{"id":3669,"date":"2022-07-07T17:49:20","date_gmt":"2022-07-07T22:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/?p=1814"},"modified":"2024-12-04T12:50:01","modified_gmt":"2024-12-04T17:50:01","slug":"como-mejorar-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/como-mejorar-tu-dieta\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar tu dieta?"},"content":{"rendered":"

Redacci\u00f3n Mi salud es hoy\u00a0<\/b><\/p>\n

Cambiar la dieta es un reto, sin embargo, no es imposible. Cada caso es diferente, por lo que es recomendable acudir a un profesional de la nutrici\u00f3n. Pero, en t\u00e9rminos generales, si has decidido mejorar tus costumbres de alimentaci\u00f3n, a continuaci\u00f3n, te dejamos algunas recomendaciones para que no pierdas la motivaci\u00f3n y te mantengas trabajando en el objetivo:<\/span><\/p>\n

Reflexi\u00f3n y motivaci\u00f3n<\/b><\/p>\n

Una vez que hayas aceptado que tus h\u00e1bitos alimenticios te est\u00e1n haciendo da\u00f1o, el primer paso es reflexionar sobre las ventajas y desventajas de aprender a comer mejor.<\/span><\/p>\n

El siguiente paso es buscar una motivaci\u00f3n para mejorar esos h\u00e1bitos. Para ello, la experta recomienda plantearse un objetivo nutricional y un objetivo emocional. El primero puede ser, por ejemplo, disminuir cuatro kilos en un tiempo determinado. En cuanto al objetivo emocional, este debe responder a la pregunta para qu\u00e9 bajar de peso. La respuesta puede ser, por ejemplo, para poder jugar con los hijos o para usar una talla menor de ropa.<\/span><\/p>\n

Apoyo<\/b><\/p>\n

Es dif\u00edcil apegarse a h\u00e1bitos saludables cuando en el puesto de enfrente en la mesa hay un plato lleno de alimentos tentadores. Por eso, cuando una persona va a cambiar sus h\u00e1bitos, la familia debe sumarse al reto.<\/span><\/p>\n

El lenguaje tambi\u00e9n puede convertirse en un apoyo importante. Si el nutricionista o la familia le dicen al paciente que tiene que comer saludable o que no debe comer tal comida, el paciente sentir\u00e1 que comer saludable es una obligaci\u00f3n y no un deseo para mejorar su salud.\u00a0<\/span><\/p>\n

Planificaci\u00f3n<\/b><\/p>\n

En muchas ocasiones, es m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido pedir comida r\u00e1pida o fre\u00edr algo ya precocido. Sin embargo, estas comodidades de la vida contempor\u00e1nea traen su factura. Para evitarlo, es mejor planificar la alimentaci\u00f3n de la semana.<\/span><\/p>\n

Al hacer compras, buscar vegetales a los que quiz\u00e1 no se les prestaba tanta atenci\u00f3n. Ya en casa, buscar recetas novedosas para mantener la motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Reca\u00eddas<\/b><\/p>\n

Preferible que no haya d\u00eda de recompensas, un m\u00e9todo que utilizan algunos profesionales para permitir que sus pacientes coman postres u otras golosinas una vez a la semana. Se recomienda que las recompensas por alcanzar objetivos no sean con comida, sino con otro tipo de regalos, como con un d\u00eda de spa.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, las reca\u00eddas son una oportunidad, eventos permiten trabajar con el paciente para que recuerde sus objetivos y motivaciones, y de esta manera, reforzar su proceso de cambio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Perspectivas<\/b><\/p>\n