{"id":3661,"date":"2022-07-07T15:06:55","date_gmt":"2022-07-07T20:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/?p=1774"},"modified":"2024-11-29T14:44:52","modified_gmt":"2024-11-29T19:44:52","slug":"la-falta-de-vitamina-d-podria-causar-perdida-de-funcion-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.illuminati.ec\/misaludeshoy\/la-falta-de-vitamina-d-podria-causar-perdida-de-funcion-cognitiva\/","title":{"rendered":"La falta de vitamina D podr\u00eda causar p\u00e9rdida de funci\u00f3n cognitiva"},"content":{"rendered":"

Redacci\u00f3n Mi salud es hoy (I)<\/p>\n

La vitamina D no ha sido tan publicitada como la vitamina C o el calcio, sin embargo, cada vez se habla m\u00e1s de ella. Este nutriente es fundamental para el desarrollo y el mantenimiento de la funci\u00f3n cognitiva, por lo tanto, su falta, puede traer graves consecuencias.<\/p>\n

Mar\u00eda Jos\u00e9 Paredes, nutricionista metab\u00f3lica, explica que hay receptores de vitamina D en el l\u00f3bulo frontal, el cerebro, el t\u00e1lamo y una parte del hipocampo, lo que indica la importancia de este nutriente para la salud del sistema nervioso.<\/p>\n

Esta vitamina activa y desactiva enzimas que intervienen en la s\u00edntesis de neurotransmisores y en el crecimiento de los nervios. Adem\u00e1s, protege a las neuronas y, en consecuencia, reduce los niveles de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Deficiencia de vitamina D.<\/strong> Un paciente puede tener deficiencia de vitamina D por problemas de absorci\u00f3n o por falta de acceso a las fuentes de este nutriente. La consecuencia, en reci\u00e9n nacidos, ni\u00f1os y adolescentes, puede ser un desarrollo cognitivo inadecuado.<\/p>\n

En la adultez, la falta de vitamina D est\u00e1 relacionada a la esquizofrenia, demencia, depresi\u00f3n, Parkinson, Alzheimer, esclerosis m\u00faltiple y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

Alimentos ricos en vitamina D.<\/strong> Esta vitamina no abunda en los alimentos, pero es necesario mantener una dieta balanceada para asegurar la absorci\u00f3n de este y otros nutrientes que juegan un rol importante en la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Los m\u00e1s importantes, de acuerdo con Paredes, son los pescados grasos como el salm\u00f3n y el at\u00fan, la carne y el h\u00edgado de res, el queso y los hongos. En la actualidad, tambi\u00e9n hay gran variedad de alimentos fortificados, como la leche, los cereales, las bebidas de soya, el yogurt y el cacao.<\/p>\n

El sol es la principal fuente.<\/strong> Cada vez hay m\u00e1s temor de tomar el sol, debido a los efectos de los rayos en la salud de la piel. No obstante, tomar hasta 20 minutos de sol al d\u00eda es necesario para que el cuerpo absorba y metabolice la vitamina D.<\/p>\n

La nutricionista recomienda hacerlo despu\u00e9s de tomar un desayuno rico en los alimentos antes mencionados. Es necesario exponer los brazos, las piernas y el rostro.<\/p>\n

Suplementaci\u00f3n.<\/strong> Debe considerarse principalmente cuando una persona no tiene exposici\u00f3n al sol. Por ejemplo, cuando vive en un lugar en donde el invierno es muy marcado, trabaja en lugares oscuros o trabaja puertas adentro por m\u00e1s de ocho horas. Las personas de piel oscura tambi\u00e9n deben evaluar la suplementaci\u00f3n, pues debido a la pigmentaci\u00f3n, no hay buena absorci\u00f3n de vitamina D a trav\u00e9s de la toma de sol.<\/p>\n

Fuente<\/strong><\/em>
\nMar\u00eda Jos\u00e9 Paredes, nutricionista metab\u00f3lica.<\/p>\n

Perspectivas<\/strong><\/p>\n