Siete de cada diez adultos desarrollar\u00e1n dolor lumbar en alg\u00fan momento de su vida. Aunque esquivar la estad\u00edstica parece dif\u00edcil, tomar en cuenta estos cinco factores te permitir\u00e1n vivir una vida sin dolor de espalda baja.<\/p>\n
Pero primero, un poco de contexto. La lumbalgia se expresa como \u201cun dolor muscular hasta una sensaci\u00f3n de ardor o dolor muy agudo o punzante\u201d, seg\u00fan informaci\u00f3n publicada en el sitio web de Mayo Clinic. \u201cEl dolor puede propagarse por la pierna o empeorar cuando te inclinas hacia adelante, giras, levantas un objeto, te paras o caminas\u201d.<\/p>\n
Las causas de la lumbalgia son las enfermedades de huesos o m\u00fasculos (no tumores ni c\u00e1ncer), en un 90%, y enfermedades espec\u00edficas, en un 10%, de acuerdo con el traumat\u00f3logo ortopedista Fernando Hidalgo. Entre esas se destacan distensi\u00f3n muscular o de ligamentos, da\u00f1o de los discos, artritis y osteoporosis.<\/p>\n
Ahora s\u00ed, estos son los cinco factores para prevenir el dolor de espalda baja:<\/p>\n
El sobrepeso da\u00f1a la espalda. Por ello es importante llevar una dieta equilibrada y una vida activa. Se recomiendan actividades aer\u00f3bicas de bajo impacto, como la caminata o la nataci\u00f3n.<\/p>\n
Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular fortalecen el tronco. Disciplinas como el pilates se enfocan en estos objetivos sin causar da\u00f1os a la columna.<\/p>\n
Realizarse controles m\u00e9dicos generales anuales para conocer el estado de salud general y tomar medidas en caso de que fuera necesario. No descuidar la salud mental. Las personas con depresi\u00f3n y ansiedad pueden tener mayor riesgo.<\/p>\n
Fumar provoca tos, y esto, a su vez, puede causar hernia de disco. Adem\u00e1s, fumar reduce el flujo de sangre hacia la columna y aumenta el riesgo de osteoporosis.<\/p>\n
Levantar objetos de forma adecuada, es decir, con la fuerza de las piernas y no de la espalda. Mantener una postura erguida, al estar de pie, y usar sillas ergon\u00f3micas si se pasa mucho tiempo en postura sentada.<\/p>\n
El diagn\u00f3stico temprano adecuado y el tratamiento son importantes para evitar que el dolor se vuelva cr\u00f3nico. El tratamiento debe ser integral, incluyendo medidas farmacol\u00f3gicas y medidas no farmacol\u00f3gicas. El tratamiento farmacol\u00f3gico apunta a aliviar el dolor. En cuanto al tratamiento no farmacol\u00f3gico, el paciente ser\u00e1 enviado a realizar terapias f\u00edsicas y de rehabilitaci\u00f3n, se les proporcionar\u00e1 informaci\u00f3n sobre los cuidados y se les sugerir\u00e1 acceder a soporte emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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